高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品 吃什么補(bǔ)身體

核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。不過，核桃是不能多吃的，因?yàn)樗容^容易上火，如果吃多了不僅會(huì)引起便秘，而且還會(huì)有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時(shí)候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會(huì)使這些情況更加嚴(yán)重。

高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品

1、核桃

核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

不過，核桃是不能多吃的，因?yàn)樗容^容易上火，如果吃多了不僅會(huì)引起便秘，而且還會(huì)有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時(shí)候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會(huì)使這些情況更加嚴(yán)重。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘，對(duì)維持身體的酸堿平衡有很大的作用，它還可以提神抗疲勞，因?yàn)楹Ш推渌脑孱愂澄镆粯樱己谢穷愇镔|(zhì)。

3、牛奶

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在早上和晚上的時(shí)候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以補(bǔ)充一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高三的學(xué)生處于正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，牛奶中含有許多鈣，這些鈣都是特別容易吸收的，對(duì)學(xué)生長(zhǎng)個(gè)子有很大的好處。

4、香蕉

對(duì)于香蕉這個(gè)水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實(shí)它對(duì)補(bǔ)充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對(duì)大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

雖然香蕉含有的能量比較多，但是它的熱量確實(shí)特別少的，所以即使是晚上吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，對(duì)女孩子是一個(gè)特別友好的水果。

5、南瓜

因?yàn)閴毫Ρ容^大，所以好多高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，睡眠對(duì)高三的學(xué)生是特別重要的，如果沒有一個(gè)好的睡眠，就會(huì)影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

高三吃什么補(bǔ)身體

1.水果：

高三學(xué)生通常會(huì)用腦過度，平時(shí)的睡眠質(zhì)量也比較欠佳，這時(shí)候可以通過吃香蕉來補(bǔ)腦抗疲勞。因?yàn)橄憬独锩婧辛滓约熬S生素，每天吃一到兩根，可以起到健腦明目提神的效果。

2.蔬菜：

海帶和南瓜對(duì)于高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞也是很不錯(cuò)的食物，海帶它含有豐富的碘，能夠有效的維持身體的酸堿平衡，同時(shí)還可以提神抗疲勞。高三學(xué)生壓力大，晚上容易睡不著覺的情況，但是睡眠有特別重要，而南瓜有很好的安神助眠作用，所以高三學(xué)生可以多進(jìn)食一點(diǎn)南瓜，比如每天喝碗南瓜粥可以促進(jìn)睡眠。

3.堅(jiān)果：

高三同學(xué)可以多吃一些堅(jiān)果，特別是核桃，因?yàn)楹颂矣醒a(bǔ)腦益智的作用，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量比較低，吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

4.藥物：

如果高三同學(xué)通過飲食調(diào)理來補(bǔ)腦抗疲勞達(dá)不到比較好的效果，也可以前往醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，比如口服安神補(bǔ)腦液、B族維生素類等藥物。