2023高三孩子吃什么抗疲勞并補腦

高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來進(jìn)行補腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補充大腦能量，起到抗疲勞的作用。同時也可以適當(dāng)去補充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚油和深海魚、蝦等。

適合高三學(xué)生吃的補腦抗疲勞食物

香蕉

對于香蕉這個水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實它對補充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

核桃

核桃能夠補腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補充所需的營養(yǎng)。不過，核桃是不能多吃的，因為它比較容易上火，如果吃多了不僅會引起便秘，而且還會有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時候，本來就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會使這些情況更加嚴(yán)重。

南瓜

因為壓力比較大，所以好多高三學(xué)生都會出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，睡眠對高三的學(xué)生是特別重要的，如果沒有一個好的睡眠，就會影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

高三應(yīng)合理飲食注重食譜搭配

合理飲食可以增強記憶力，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。多吃魚頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。