2017年安徽宿州中考體育方案政策公布

每年中考都有很多的體育生參加，體育生的考試方案其是和普通中考生有很多區(qū)別的。下面，就跟初三網(wǎng)小編一起看一下2017年安徽宿州中考體育方案政策公布，僅供大家參考閱讀!

宿州中考體育方案正式公布

2月13日上午，從宿州市教體局了解到，宿州市2017年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試方案已經(jīng)出爐，體育成績(jī)分值再次提升，從去年的滿分50分增至60分。其中，一項(xiàng)必考項(xiàng)目由原來(lái)的20分增加至30分。這意味著，體育成績(jī)?cè)谥锌贾性絹?lái)越重要了。

據(jù)介紹，凡報(bào)考宿州市普通高中、中等職業(yè)學(xué)校、五年制高職的應(yīng)屆、往屆初中畢業(yè)生，均須參加初中畢業(yè)升學(xué)體育考試。2017年初中畢業(yè)生體育考試，男女生各設(shè)3個(gè)項(xiàng)目，分一個(gè)必考項(xiàng)目和兩個(gè)選考項(xiàng)目。男生必考項(xiàng)目為1000米跑，女生必考項(xiàng)目為800米跑;選考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)或跳繩、雙手?jǐn)S實(shí)心球(2公斤)或坐位體前屈。選考項(xiàng)目一經(jīng)選定，不得更改。

2018年體育長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)

1. 變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米。快跑段的強(qiáng)度不低于70%，慢跑段的時(shí)間不超過(guò)快跑段時(shí)間的三倍。

2. 呼吸方法的掌握

中長(zhǎng)跑過(guò)程中，人體消耗能量大，對(duì)氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長(zhǎng)跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度。

3. 中考體育中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)

身體素質(zhì)不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭(zhēng)在最后沖刺階段超過(guò)對(duì)手，率先通過(guò)終點(diǎn)。

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