2018江蘇淮安市中考體育項目

今日關于淮安市中考體育項目的內容已經公布，在本篇文章中小編將為大家整理一下中考體育的內容，同時小編也將為大家介紹一下中考體育考試前準備的內容。

淮安市中考體育項目

淮安市2018年中考體育選測項目抽簽儀式在市政府會議中心舉行。經過現場抽簽，最終確定明年中考體育選測項目為：一分鐘跳繩/籃球運球和擲實心球/立定跳遠，而作為新增項目的足球運球沒有被抽中。

據了解，現場參與抽簽的分別有來自淮安市開明中學、市啟明外國語中學、淮陰中學新城校區、淮師附中家長和中考學生代表。最終確定2018年中考體育測試項目為：必考項目800米跑(女)/1000米跑(男);淮安市體育選測項目由兩類項目組成，包括技能類中的一分鐘跳繩、籃球運球和體能類中的擲實心球、立定跳遠。據了解，此次抽簽確定的淮安市四項體育選測項目并不是全考，待正式考試之前，中考學生仍有一次機會，從兩類中各選一項考試。

體育長跑滿分攻略

1、三步一呼，三步一吸，中長跑時，由于淮安市中考體育考生機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，淮安市中考體育考生呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

2、淮安市中考考生先耐力，后速度，專家說體育中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑?；窗彩兄锌伎忌梢愿鶕约旱哪土λ竭x擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。

中考體育考試前如何準備

1、淮安市中考考生體育考試前一天應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間運動等,以保證有充沛精力投入到考試中。

2、安全、飲食衛生。中考考生注意體育考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。體育考試當天吃飽吃好午餐，淮安市考試安排靠后的中考考生適當準備加餐食物。當天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。中考考生不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，淮安市體育比賽時會興奮不起來使不出勁。中考考生考前應控制過多的飲食和飲水。

以上就是小編整理的2018江蘇淮安市中考體育項目的內容，同時小編也為大家介紹了中高考體育考試前應該做的一些準備，希望考生們能夠在中考體育考試中取得好成績。