2022中考體育穿什么鞋最好

最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。帆布鞋不適合做運(yùn)動(dòng)，板鞋跑步不利索，運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底和普通的皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的，能起一定的緩沖作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)能增強(qiáng)彈性，有的還能防止腳踝受傷。

中考體育適合穿什么鞋

運(yùn)動(dòng)鞋：

磨刀不誤砍柴工。其實(shí)跑步也一樣，穿一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋同樣能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還能起到保護(hù)膝蓋的作用，這也就是為什么那些明星運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)鞋都是量身定制的。

長(zhǎng)跑：馬拉松鞋

因?yàn)橛米鲗I(yè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，所以馬拉松鞋大多分量較輕，能極大地緩解沖擊力，避免肌肉疲勞。

平時(shí)的鞋只要穿著合腳就可以了，但跑步鞋卻不行，購(gòu)買的時(shí)候需要比一般的鞋大半號(hào)或一號(hào)。因?yàn)槿嗽谂懿綍r(shí)受重力影響腳會(huì)“變形”，你需要為腳趾提供額外空間。

體育中考各項(xiàng)目考前注意事項(xiàng)

1.立定跳遠(yuǎn)：活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，先試跳，切忌不要小跳，不要踩線，落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前摔倒，切忌用手作著地支撐，跳完往正前方走出測(cè)試場(chǎng)地。

2.800M/1000M：站立式起跑，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，但切忌跑在第一個(gè)(除非很有實(shí)力)，也不要跑在最后一個(gè)，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。

3.坐位體前屈：充分做好熱身，測(cè)試前先做韌帶拉伸，測(cè)試中身體前驅(qū)，兩臂前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，勻速前推，不要突然發(fā)力，不能屏蔽呼吸，應(yīng)緩慢的深深呼吸。