體力不好的女生怎么能輕松跑完800米

體力不好的女生跑800米臨時解決方案就是合理進行這800米的強度分配，可以前600米用七八成的力氣跑，留點兒余地，后面200米再沖，跑得再慢也比走路快。800米屬于中長跑中的中跑，主要用的是身體的“混氧能力”。許多高手跑800米，強度分配大概是600米左右的混氧，200米左右的無氧。

女生800米跑步技巧

1、起跑后的100米也就是第一個彎道大家都很興奮都會加速跑，都想沖到靠前的位置以得到心理安慰你不用管她們跑成什么樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的不要和別人比什么，要比的話比起跑后的50米就好了然后就邁開大步跑就是了。

2、過了一百米后就別太沖了，從過了第一個彎道后到第一圈跑完，保持勻速保證不要讓自己的速度慢下來當然隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不覺的就慢下來了沒專業(yè)練過的都有這個毛病，因為潛意識里你看到了800米的終點雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一過一般會有老師，或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學死死的跟住她一但超過了就去盯前面的同學，就別讓她超回來因為你去追前面的同學你速度快了，前面的同學感覺到后面有人在追自己會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住你的速度就上去了，這時候你會感覺很累的，不過你放心你前面的那個同學她會更累，而且精神上比你還累。

中考體育考試前要做什么準備

1、呼吸法-可用深呼吸的方法調(diào)整情緒。

2、自我暗示法-在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的”等自我激勵的語言，提高自己的自信。

3、臨場前多想想動作技術，特別是關鍵部位如腰部發(fā)力，速度要快等，以及自己經(jīng)常出問題的地方，提醒自己加以注意。

4、多和同伴交流，互幫互助，相互激勵。