2023年新疆中考體育考核項(xiàng)目有哪些

2023年新疆中考體育考核項(xiàng)目：1、必選項(xiàng)目（共2項(xiàng)）（1）擲實(shí)心球（2）立定跳遠(yuǎn)2、自選項(xiàng)目（共2項(xiàng)）從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、排球墊球、足球運(yùn)球、跳繩等7個(gè)項(xiàng)目中選2項(xiàng)，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身體育特長(zhǎng)，選取對(duì)應(yīng)的自選項(xiàng)目。

2023年新疆中考體育考核項(xiàng)目

模式一：二必兩選

1、必選項(xiàng)目（共2項(xiàng)）

（1）擲實(shí)心球

（2）立定跳遠(yuǎn)

2、自選項(xiàng)目（共2項(xiàng)）

從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、排球墊球、足球運(yùn)球、跳繩等7個(gè)項(xiàng)目中選2項(xiàng)，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身體育特長(zhǎng)，選取對(duì)應(yīng)的自選項(xiàng)目。

模式二：三必一選

1、必選項(xiàng)目（共3項(xiàng)）

（1）擲實(shí)心球

（2）立定跳遠(yuǎn)

（3）足球運(yùn)球

2、自選項(xiàng)目（1項(xiàng)）

從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、排球墊球、跳繩等6個(gè)項(xiàng)目中選1項(xiàng)，鼓勵(lì)學(xué)生結(jié)合自身體育特長(zhǎng)，選取對(duì)應(yīng)的自選項(xiàng)目。

新疆中考體育注意事項(xiàng)

心態(tài)篇

考前焦慮是每一個(gè)同學(xué)們的通病；緊張、焦慮換一個(gè)角度就是興奮；要以平和心態(tài)對(duì)待考試，尿頻出汗無(wú)需恐慌；體育考試前會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動(dòng)全身能量的釋放。

要記住不能因?yàn)橐豁?xiàng)失利而影響全局。可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試，使自己在體育中考時(shí)得以正常或更好地的發(fā)揮。

訓(xùn)練篇

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主，逐步恢復(fù)體能。