專注力訓練方法有哪些 如何提高初中生注意力

注意力對于初中生學習是非常重要的，那么怎么訓練培養初中生的專注力呢?下面初三網小編為大家具體介紹下，供參考。

初中生如何提高注意力

1、初中生先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡

2、初中生了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。

3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。

4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放松自己。

5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什么程度才可以結束。

6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。

初中生學會控制自己的情緒

做一件事的時候難免會被自己頭腦中奇怪的想法左右，這些小情緒像貓爪子一樣撓著我們的心，導致初中生總會給自己找各種各樣的理由。

最終停止手頭上的活。而多次的中斷后，我們就患上了拖延癥。所以，提高專注力首先要做的就是控制自己的情緒，不被自己的情緒與欲望左右。

要養成多讀書的習慣

讀書最能培養初中生的專注力，書里面的情節會吸引到孩子繼續讀下去，久而久之，專注力就培養起來了，這里說的讀書，主要是指一些適合兒童的課外讀物，讓孩子在讀書中豐富知識，而不要為了考試得高分，一味只讓孩子看教科書。

家庭氛圍很重要

營造一個有利于集中注意力的家庭學習環境。孩子能夠保持良好的注意習慣，不但要先輩訓練，周圍的環境也是非常重要的。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、電話等聲音干擾。

父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助于孩子集中注意力。