如何長(zhǎng)高的科學(xué)方法 初中生長(zhǎng)高有竅門(mén)

很多初中生對(duì)自己的身高都不是十分滿意，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了如何長(zhǎng)高的科學(xué)方法，僅供大家參考。

蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長(zhǎng)高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^(guò)肥會(huì)讓升高受到一定的影響。

長(zhǎng)高的各階段

長(zhǎng)高的突增階段：10—16歲是孩子發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候身高有明顯變化，此時(shí)孩子對(duì)鈣離子需要量特別多，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣離子，身高便可多長(zhǎng)1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營(yíng)養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開(kāi)了差距 !

長(zhǎng)高的最后沖刺創(chuàng)段：男性17—26歲，女性16—25歲，為長(zhǎng)高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過(guò)合理有效的治療及足量鈣離子營(yíng)養(yǎng)仍然十分重要。

長(zhǎng)高吃什么才好

一、多吃含蛋白質(zhì)的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物，如、魚(yú)肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類(lèi)、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對(duì)較大。

二、注意鈣的補(bǔ)充：牛奶的營(yíng)養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務(wù)必吃一個(gè)雞蛋。

三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維生素A是合成視紫質(zhì)的原料，對(duì)孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，直接影響孩子的身高。常見(jiàn)的含鋅食物動(dòng)物的肝臟、豆類(lèi)食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類(lèi)等。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的如何長(zhǎng)高的科學(xué)方法，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。