初三壓力大怎么辦 怎樣有效緩解

很多初中生到了初三會(huì)背負(fù)很大的心理壓力，而壓力太大反而會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三壓力大怎么辦，怎樣有效緩解，僅供大家參考。

調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)

初三學(xué)生或多或少都會(huì)有一定的心理壓力，而學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促進(jìn)我們進(jìn)步，但是如果長時(shí)間背負(fù)著太大的學(xué)習(xí)壓力，反而會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)效率。

初三學(xué)生應(yīng)該經(jīng)常給自己積極的心理暗示，中考并不是一件多可怕的事情，只要自己平時(shí)努力了，不管中考結(jié)果怎樣也都不會(huì)有遺憾了。自己給自己太大的壓力，既不能讓自己的中考成績提高幾分，也不可能讓事情向自己希望的方向發(fā)展，不如就放開心，開開心心的學(xué)習(xí)，保持心情愉悅，反而對(duì)學(xué)習(xí)更有幫助。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃有效學(xué)習(xí)

很多初中生都沒有一個(gè)明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃，這樣的學(xué)習(xí)效率是不會(huì)特別高的，到了初三的學(xué)生如果還是迷茫的學(xué)習(xí)，一定很快就會(huì)被那些學(xué)習(xí)效率高的學(xué)生趕超。

研究表明，沒有計(jì)劃的工作學(xué)習(xí)，不僅效率不高，而且還會(huì)給我們很多壓力，因?yàn)闆]有一定的計(jì)劃，很容易讓我們感到迷茫，從而會(huì)腦補(bǔ)很多糟糕的想法，而如果有一定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，知道自己每一步該怎樣走，就會(huì)讓我們?nèi)硇牡耐度氲焦ぷ鲗W(xué)習(xí)中，當(dāng)按照計(jì)劃一步一步的完成自己預(yù)期的任務(wù)，自己的心情也會(huì)變得非常愉悅。

緩解壓力的一些小訣竅

初三學(xué)生有心事的話，可以經(jīng)常跟朋友談?wù)勑模部梢哉壹议L和老師，讓他們開導(dǎo)開導(dǎo)你。如果有人跟你一起分擔(dān)煩惱，并且積極的開導(dǎo)你，一定會(huì)比自己憋在心里好很多。

另外，部分壓力大的學(xué)生也可以看一看恐怖電影，釋放一下自己的情緒，或者在家長的陪同下，到游樂場玩一些稍有刺激的娛樂活動(dòng)，大聲的把心中的壓抑喊出來。

初三學(xué)生有壓力是正常的，但是一定要學(xué)會(huì)好好調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分的焦躁緊張，要知道，上天重來不會(huì)虧待一個(gè)努力的人，當(dāng)然也從來不會(huì)眷顧一個(gè)膽小懦弱的人!

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