初三學(xué)生如何緩解壓力 中考前輕松減壓的方法

面對(duì)中考的到來(lái)，想必初三的學(xué)生肯定是倍感壓力吧，那么初三學(xué)生如何有效的緩解壓力呢?

出現(xiàn)中考前壓力過(guò)大的原因：

一、知識(shí)結(jié)構(gòu)不明晰，復(fù)習(xí)沒(méi)有思路，導(dǎo)致思維散漫沒(méi)有目標(biāo)。你需要建立復(fù)習(xí)的結(jié)構(gòu)，科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間，借助老師和同學(xué)的幫助梳理知識(shí)，在知識(shí)明晰之后你就能很快地進(jìn)入高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，清楚自己學(xué)到哪一步，知道還差哪些知識(shí)沒(méi)有掌握。

二、最終目標(biāo)沒(méi)有樹(shù)立，所謂最終目標(biāo)就是“要考哪個(gè)學(xué)校”或“要考哪個(gè)層次的學(xué)校”。只有確定了這兩點(diǎn)，才能讓自己的目標(biāo)明確，堅(jiān)定地往一個(gè)方向努力，這樣你就不會(huì)有飄忽的感覺(jué)了。

如何緩解初三學(xué)生中考?jí)毫Υ?/h2>

自我暗示

人生總是有起有落的，中考也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。

所以不必過(guò)度夸大考試尤其是中考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。初三學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心初三孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買(mǎi)保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒(méi)必 要。

初三中考備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

轉(zhuǎn)移消解壓力

在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過(guò)其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂(lè)活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

盡情發(fā)泄

初三學(xué)生心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。