初三學生心理壓力大怎么辦 如何緩解學習上的壓力

備考過程中，孩子容易心態不穩，情緒起伏過大，導致備考不在狀態，下面初三網小編就大家整理一下初三學生心理壓力大怎么辦，僅供參考

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

克服“高原現象”

孩子在沖刺階段很容易出現“高原現象”，會突然覺得學習吃力，成績忽上忽下。這個時候如果不幫助孩子，孩子就很容易被一點小挫折打倒，成績再難進步。

飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。

合理的進行放松

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。

學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。

以上就是初三網小編為大家整理的初三學生心理壓力大怎么辦 。