初三學生心理壓力大怎么辦 怎樣自我調(diào)節(jié)

初三學生的心理壓力往往非常大，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三學生心理壓力大怎么辦，怎樣自我調(diào)節(jié)，僅供大家參考。

調(diào)節(jié)休息方式

休息是消除疲勞最好的方法。以下三種休息方法請注意調(diào)節(jié)使用：

一是安靜休息法，即睡眠和閉目養(yǎng)神。考生每天的休息時間不應(yīng)少于8小時;二是活動休息法，如散步、打球、輕微體力勞動等;

三是交替復(fù)習休息法，是指在復(fù)習中，把文科、理科的復(fù)習穿插進行，這樣，學生不僅不易疲勞，復(fù)習效率還會得到提高。 

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

學生之間相互鼓勵

學生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。

在緊張備考時，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關(guān)心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。

短時間放松

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長(微博)存在這樣一個誤區(qū)，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。

學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三學生心理壓力大怎么辦，僅供參考，希望對大家有所幫助。