初三孩子心理壓力大怎么辦 怎么調節心態

初三學生都會有一定的心理壓力，下面初三網小編為大家總結了初三孩子心理壓力大怎么辦，怎么調節心態，僅供大家參考。

對初三學生的建議

一、正確認識面臨的學習任務，制定合適的分數目標，放棄對自己過高的要求，這不是讓你學習退步，而是讓你去掉過分的焦慮，利于取得好的效果。而當目標過高就會引起焦慮會影響學習效果。因此你要學會放松心態，不過分強調高分，講究學習方法注重基礎，認真聽課，有問題及時問老師，或者找同學討論解除困惑，注意復習主要把精力放到中等難度的練習題 

二、生活安排要注意勞逸結合踢踢球聽聽音樂放松緊張的大腦。 

三、像親人朋友傾訴自己的心情，尋求解決辦法。不要壓抑在心里，使自己心里焦灼不安

四、注意合理飲食，注重含補充B類維生素的食物比如小麥等谷類食品，肉類蔬菜也是必不可少的。

確定學習目標

目標不確定也是學習沒有動力的一種客觀因素，導致出現困難的時候，意志不堅定，沒有堅強的決心去面對、克服之，就會想東想西混過一天兩天玩矣。其實你現在的首要任務已經很明確：就是要考上好的高中學校。

現在開始就要逼迫自己勇于面對中考的挑戰，放穩，擺正好自己的心態，專心、細致、刻苦的復習學習。學習生活遇到什么困難、挫折、煩惱之時，如果自己沒有能夠解決，自己在想方設法還是解決不了的時候，需要靜下心來好好的想想，好好的思考。

家長應該做到以下幾點

1、不要給他太大精神壓力，不要在他面前說如果考不好會怎樣會怎樣，這是對孩子施加心理壓力。

2、鼓勵他，也可以許下如果考好了會得到怎樣的獎勵。

3、教育他用平常心來對待考試，不要把考試看的太重，畢業中考以后孩子還會繼續生活，就算考的不好也可以有別的出路!

4、好好學習和復習，家長可以有效溝通，陪伴孩子度過中考的日子。

以上就是初三網小編為大家總結的初三孩子心理壓力大怎么辦，怎么調節心態，僅供參考，希望對大家有所幫助。