2019年烏魯木齊中考體育考試時間

2019年烏魯木齊中考體育考試4月1日開考，具體考試時間及注意事項如下：

2019烏魯木齊中考體育考試時間暫未公布

烏魯木齊中考體育考試時間暫時還未公布，可以參考去年的時間：

4月25日，烏魯木齊2.9萬名中考生將開始他們中考科目的第一項：體育測試。該科目將于5月23日全部結束。

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市第一中學體育教師沈勇提醒考生，考前早晨要吃清淡、高蛋白食物，如肉類。考試當天，要少吃流質物，比如粥，主要擔心考生在考試時緊張，不停地上廁所。有些考生會在考前喝紅牛、葡萄糖，吃巧克力，以提高興奮度。吃這些有一定效果，但最好在考試前一個半小時吃。

考生最好穿相對隨身的短T恤，女生穿有彈性的七分褲，男生穿短褲。不建議穿寬大的運動服考試，跑步時會增加阻力。另外，考試時建議學生穿田徑慢跑鞋或者田徑鞋。

中考體育考試項目及分值

中考體育一分鐘仰臥起坐如何做得更多

正確的技術動作

身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。

練習方法

快速計數法按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節奏也可以從2秒一次變為1秒1次。