初中學(xué)生早上如何清醒最快

相信很多中學(xué)生早上起床都很困難，起床拖延癥是很多中學(xué)生都會(huì)有的一個(gè)毛病。下面總結(jié)了早上清醒最快的有效方法，供大家參考。

保持睡眠環(huán)境的優(yōu)質(zhì)性

事實(shí)上，睡眠的環(huán)境在一定程度上著睡眠的質(zhì)量，高質(zhì)量的睡眠對(duì)于生物鐘的穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)具有十分重要的影響，所以，排除噪聲，保持空氣的清醒流通，合適的溫度和空氣相對(duì)濕度，保持睡眠環(huán)境的舒適性，就可以使睡眠的質(zhì)量達(dá)到較高水平，從而使機(jī)體恢復(fù)疲勞，有這樣的睡眠，就可以迅速的恢復(fù)清醒意識(shí)了。

自己按摩

醒后不要馬上起床，在被窩里躺上2分鐘，然后繼續(xù)躺在床上自我完成4個(gè)按摩動(dòng)作。臉面按摩：用自己雙手手掌對(duì)整個(gè)臉面進(jìn)行按摩，方法類似用面膜洗臉，來(lái)回上下按摩10下；頭部按摩：用自己雙手的十個(gè)手指替代梳子，按住頭皮，像梳頭一樣從頭頂前面按摩到后腦勺，共10下；耳根部按摩：用自己雙手的食指和中指夾住耳朵根部，雙手上下進(jìn)行按摩，共10下；耳垂捏拉活動(dòng)：用自己雙手捏住自己的耳垂向外牽拉，拉住后不要放開(kāi)雙手，頭部左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)10下，隨后再上下來(lái)回10下。

在床頭放一個(gè)小噴壺

實(shí)在是醒不過(guò)來(lái)就用一個(gè)稍微刺激的方法，在床頭備一個(gè)噴霧壺，鬧鐘響了之后還是不能清醒那就試試用一個(gè)噴壺在額頭上噴幾下，涼水可以讓中學(xué)生快速進(jìn)入清醒的狀態(tài)，或者覺(jué)得涼水太涼的話可以灌一些溫水，放在小瓶子里留著早上噴幾下可以達(dá)到快速清醒的狀態(tài)。

早上起床后鍛煉五到十分鐘

很多同學(xué)晚上學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，早上起來(lái)就立馬去學(xué)校了，根本沒(méi)有時(shí)間干別的事情，這樣很容易在上課出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。小編建議各位同學(xué)在早上起床后抽出五分鐘到十分鐘的時(shí)間做一下簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，舒展一下自己的整個(gè)身體，這種方法看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上會(huì)減少上課犯困的概率。