2020梅州中考體育考試時(shí)間是什么時(shí)候

2020年廣東省梅州市中考體育考試時(shí)間是6月9日至19日，以下是小編整理的具體時(shí)間安排，供參考。

梅州中考體育考試時(shí)間

統(tǒng)一考試時(shí)間：6月9日-6月19日；

緩考時(shí)間：6月28-29日；

理論考試時(shí)間：6月30日。

梅州中考體育考試項(xiàng)目

今年梅州市將統(tǒng)一考試項(xiàng)目中的必考項(xiàng)目(男子1000米、女子800米)調(diào)整為選考項(xiàng)目。

調(diào)整后選考項(xiàng)目分別為：長(zhǎng)跑[800米(女)和1000米(男)]、投擲實(shí)心球、足球25米繞竿運(yùn)球、一分鐘跳繩。考生可從四個(gè)選考項(xiàng)目中選擇兩個(gè)項(xiàng)目作為統(tǒng)一考試項(xiàng)目。

中考跑步技巧

1.前傾身體：全程保持身體稍微前傾，不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。

2.S形體姿：跑步時(shí)，背部挺直，全程保持雙膝微屈。跑步時(shí)，頭頂所處的高度應(yīng)當(dāng)比平時(shí)站立時(shí)頭頂?shù)?～3英寸(1英寸=2。54厘米)為宜。

3.步幅要小：?jiǎn)文_落地時(shí)，應(yīng)當(dāng)處于身體下面，而非前面(步伐過(guò)大時(shí)，前腳會(huì)處于身體前面)。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發(fā)力，跑起來(lái)也更穩(wěn)健。

4.腳前掌(而非腳跟)著地：一開(kāi)始，只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會(huì)導(dǎo)致身體遭受最大的地面沖擊力，從而妨礙向前奔跑，正如“剎車”原理一樣。

5.節(jié)奏要快：每分鐘需換腿180～190次。隨著體能的增強(qiáng)，如想跑得更快，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步加速換腿的節(jié)奏。