學生壓力大怎么辦,如何緩解壓力

每到中考或者高考的時候，孩子的壓力就會特別大，壓力過大會對孩子的身體健康帶來危害，那么孩子學習壓力大該怎么辦呢?小編整理以下內容，供大家參考。

中學生心理壓力來源

中學生心理壓力的形成既有外因，也有內因。外因如同學間競爭氛圍的影響，父母、老師對學生升學的期望，學習成績的壓力以及同學之間的攀比等，都足以對學生產生一定的影響，形成心理壓力。

內因主要是自身心理發展水平與外界的實際要求之間的矛盾，如急欲做好某件事，以顯示成就感，但結果事與愿違，于是便會形成很大的心理壓力。另外還有心理的不成熟帶來種種的心理波動形成的心理壓力。例如在處理事情上感情用事，易沖動，失敗后又經受不起挫折等。

中學生特別是即將參加中考或高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。中學生在學習過程中要懂得緩解自己的學習壓力，使自己的心情得到適當放松。如果學習壓力長時間得不到緩解，中學生就很容易走向極端。

其實，對中學生來說，有一定的壓力感到緊張并不是壞事，有壓力才有會產生動力。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態。但每個人都需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣才會成為學習動力。因此我們應采取積極的態度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態的平衡。

如何緩解壓力

1、體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、聽音樂

其實在學習中或復習中的孩子們都會遇到，學習壓力緊張的情況，可以嘗試讓孩子或自己適當的放松一下大腦，可以適當聽一些舒緩心情或減緩大腦壓力的因為，因為據科學調查，當一個人因為壓力過大后，適當的聽聽音樂可以緩解大腦壓力，讓焦躁的情緒慢慢放松。而且適當的聽一下柔情的音樂可以讓大腦更加放松，注意力更加集中。

3、合理利用時間

學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學習計劃。計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元，這樣便于科學安排時間，提高學習效率。

4、克服考試緊張心理

首先要正確地對待考試。考前保持輕松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把考試看得太重，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態。

5、多與父母溝通情感

首先要理解父母對自己嚴要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經濟來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認真分析，自己既要努力學習，盡力而為之，又要把自己的學習真實情況與家長交流，取得家長的認可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產生期望過高的心理。