初中生怎樣提高記憶力 有什么方法

初中生想要提高記憶力要保證睡眠。中學生應該保證充足的睡眠時間，每天的持續睡眠時間要達到7~8小時以上。如果睡眠質量不好、睡眠時間不足，會影響患者的記憶力和神經系統的生長發育。

初中生記憶力怎么提高

1.保證睡眠。中學生應該保證充足的睡眠時間，每天的持續睡眠時間要達到7~8小時以上。如果睡眠質量不好、睡眠時間不足，會影響患者的記憶力和神經系統的生長發育。

2.飲食方面。中學生的身體生長發育比較快，應該補充營養。在飲食方面要葷素搭配，保證人體每天都能進食充足的營養。適當地食用一些富含卵磷脂的食物，有利于改善記憶力，例如核桃、豬腦、杏仁等。

3.每天還要進行適當的體育運動。建議中學生每天都增加體育運動的時間，有利于人體代謝，也有利于改善體質、增加記憶力。

初中生提高記憶力的方法

通過復習提高記憶維持率

經驗表明,如果初中生只學習一次,即使當時覺得記得很熟,但9小時后可能忘記殆盡，這樣并不利于記憶力的提升。但如果不斷復習,卻可以大幅度減少記憶遺忘量。根據教育心理學家t·布瑟和p·拉塞爾的研究,初中生復習時間安排的最佳效果是:第一次學習45分鐘的內容,10分鐘后復習5分鐘;1天后再復習5分鐘;1星期后再復習3分鐘;初中生半年后再復習3分鐘。這樣復習多次后,再回憶就很容易了，并且多次復習之后終身不忘，運用這種方法記憶力會有所提高。

通過飲食改善記憶力

（1）小米。小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，初中生吃小米有防止衰老的作用。如果初中生平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

（2）玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，初中生常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。