初三抑郁怎么辦 如何緩解抑郁

初三孩子發(fā)生抑郁癥，要根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度來(lái)對(duì)癥治療。輕度和中度癥狀，可以通過(guò)心理疏導(dǎo)、心理治療進(jìn)行改善癥狀。改變孩子的認(rèn)知，完善人格發(fā)育，增強(qiáng)對(duì)于困難和挫折的應(yīng)對(duì)能力，最終改善抑郁癥狀，減少各種功能的損害。

初三抑郁怎么辦

1、放松心態(tài)：家長(zhǎng)可以囑咐初三抑郁學(xué)生放松心態(tài)，也可以給孩子進(jìn)行一些積極的引導(dǎo)，讓孩子可以不要過(guò)度關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)，適當(dāng)?shù)亟o自己放低一些期望值；

2、有效溝通：如果家長(zhǎng)的溝通無(wú)效，可以請(qǐng)心理老師與初三抑郁學(xué)生進(jìn)行有效溝通，緩解孩子緊張焦慮的心情，并對(duì)異常心理狀態(tài)進(jìn)行正規(guī)疏導(dǎo)、正向引導(dǎo)；

3、適當(dāng)活動(dòng)：讓孩子多參加社交活動(dòng)、戶外活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如每天戶外活動(dòng)體育鍛煉1-2個(gè)小時(shí)，可以緩解孩子的緊張情緒，釋放壓力；

4、適當(dāng)減負(fù)：如果初三抑郁學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，可以與老師溝通后適當(dāng)減負(fù)，如減少作業(yè)量、減少考試次數(shù)、縮短上課時(shí)間等，并需要調(diào)整作息，早睡早起。

初三學(xué)生如何緩解抑郁

初三孩子焦慮抑郁厭學(xué)是有多原因的，可能是由于對(duì)學(xué)科失去興趣、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大等原因相關(guān)，建議一定要重視該問(wèn)題，并且及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予合適的治療方式，如自我調(diào)整、心理治療藥物治療等。平時(shí)生活中保持營(yíng)養(yǎng)均衡，充足的睡眠。

癥狀較輕時(shí)可以進(jìn)行自我調(diào)整，如家長(zhǎng)多鼓勵(lì)初三孩子，孩子多參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好等，增強(qiáng)孩子的自信心，同時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，起到改善抑郁、焦慮的效果；也可以及時(shí)就醫(yī)尋找專業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為治療、精神分析療法等。