孩子注意力不集中怎么訓(xùn)練 注意力不集中的原因有哪些

提高注意力是為了讓孩子有更高的學(xué)習(xí)效率，那么怎么訓(xùn)練孩子注意力集中呢?

提高注意力的訓(xùn)練方法

1、先從精力管理開(kāi)始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏。早起早睡

2、減少干擾。斷網(wǎng)、手機(jī)為靜音。整理好周圍的物品。準(zhǔn)備好工具和水在身邊。

3、集中注意力時(shí)花上2-3分鐘進(jìn)行深呼吸，放松自己。

4、做事之前，明確目標(biāo)，告訴自己達(dá)到什么程度才可以結(jié)束。

5、有意識(shí)的每天練習(xí)集中注意力，記錄所花費(fèi)時(shí)間，比如每天靜坐5分鐘、進(jìn)行提高注意力的小游戲。

6、每次只做一件事，不要想著多件一起做

如何糾正孩子上課注意力不集中的情況

培養(yǎng)孩子的自制力

家長(zhǎng)在日常生活中，要有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的自我控制能力，使注意力服從于活動(dòng)的目的和任務(wù)。可以通過(guò)讓孩子在一段時(shí)間內(nèi)專心做一件事入手，如做作業(yè)、繪畫(huà)、練琴、手工制作等等來(lái)培養(yǎng)孩子的自制力。

從開(kāi)始的十分鐘，慢慢過(guò)渡到四十分鐘，也就是一節(jié)課。要循序漸進(jìn)，一次增加五分鐘，心急吃不了熱豆腐。讓孩子在固定的時(shí)間和固定的地點(diǎn)，完成固定的任務(wù)，以便形成一種心理活動(dòng)的定向。

提高興趣

俗話說(shuō)的好興趣是最好的老師，孩子之所以注意力不集中，多半是所作之事并不能引起他的興趣所致，此時(shí)我們應(yīng)該幫助孩子找到學(xué)習(xí)的興趣，讓他自發(fā)的想要去學(xué)，這樣才是解決問(wèn)題的根本方法。

學(xué)習(xí)定量

初中生的孩子注意力集中學(xué)習(xí)的時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上的時(shí)間,那么初中生可以定時(shí)在自己的有限注意力時(shí)間內(nèi)不斷的突破自己,然后休息5-10分鐘之后繼續(xù),不斷的讓自己的注意力集中的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。